목이 아플때 좋은 음식들 7가지가 있다? 환절기 좋은 음식!

 

 

 

꿀

 

 

요즘 같은 낮과 밤이 온도가 편차가 많은 날씨 감기가 많이 걸리는 환절기입니다. 특히 목에 무리가 많은데 목이 붓고 통증 완화를 해주는 음식들이 있어 오늘 알아보려고 합니다. 

여기에 코로나로 인해 기관지 쪽이 좋지 못하고 거기에 독감이 유행한다고 하니 더욱 조심해야 되는 시기가 올 것 같습니다. 코로나 대표적인 특징이 인후통 쪽인데 목이 찢어질 정도로 아프고 고통을 호소하시는 분들이 많으신데 인후염이 너무 심해 약 복용 등을 통해 적절한 치료를 받아야 하는 경우가 대부분이고 인후통이 심할 땐 따뜻한 물을 포함해 적절한 음식 섭취가 증상 완하에 도움이 된다고 합니다.

 

 

그리하여 목이 붓고 아플 때 통증 완화에 도움이 되는 음식들을 소개해드리고 도움이 되길 바랍니다.

 

 

캐모마일

 

 

 

○ 목이 붓고 아픈 이유는 무엇일까?

 

우리 목에는 아픈 이유가 있는데 그중에 목이 아픈 이유에 대해서는 아래와 같습니다. 목이 아픈 이유는 여러 가지 이유가 있는데 대개 바이러스 감염이 대분입니다. 인후통 같은 증상은 바이러스 감염에 의해 나타나게 되는데 인후통으로 나타나는 증상은 계절적인 변화는 시기의 큰일교차로 인해 면역력이 떨어져 나타나기 쉬운 대표적인 증상입니다.

거기에 갑상선 질환을 앓고 있으시거나 평상시에 과도하게 말을 많이 하고 큰 목소리로 내는 경우 목이 붓고 아픈 경우가 더 크게 나타나게 됩니다. 

 

 

 

 

○ 목에 좋은 음식 대표 7가지

 

• 꿀 : 꿀은 옛날로부터 약용으로 쓰였는데 박테리아는 물론 바이러스 감염으로 인한 각종 염증과 통증 완화에 효과가 있으며 하루 한 숟가락의 꿀은 목 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그러나 어린아이에게는 꿀을 먹이면 안 되는데 유아에게 치명적인 보툴리누스증을 일으킬 수 있습니다.
• 빨간 양배추 : 양배추는 위와 장을 보호하는 비타민이 풍부하게 함유되어있는 대표적인 음식입니다. 양배추는 위장을 보호하는 음식일 뿐만 아니라 통증이 있으며 건조해진 목에 염증을 치료하는데 도움을 주며 양배추에 들어있는 비타민 u는 상처를 치료하며 비타민k성분은 지혈 역할을 해주며 베타카로틴 식이섬유 엽록소 등 항산화 작용을 하는 성분이 많아 면역력 강화에 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

• 달걀 : 달걀에는 아연 철분 셀레늄 같은 미네랄이 풍부한 음식으로 알려져 있으며 비타민D B12가 많이 포함되어 있어 바이러스 감염에 도움을 준다고 알려져있으며 목을 자극하지 않으며 부드럽게 넘길 수 있도록 스크램블로 만들어 드시면 더욱 먹기 좋습니다.
• 캐일마일차: 캐모마일차에는 항염증 항산화 그리고 수렴제 성분이 들어 있어 긴장을 해소하는 효과가 있으며 아픈 목을 진정시키는데 큰 도움을 준다고 알려져 있으며 캐모마일 증기를 흡입하면 목 통증을 비롯해 감기 증상을 완화시키는데 탁월한 효과를 준다고 합니다. 또한 면역체계를 촉진시켜 시켜 신체 염증을 퇴치하는데 또한 도움을 준다고 알려져 있습니다. 

 

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곰곰 캐모마일 삼각티백

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• 사과식초 : 사과식초에 들어 있는 아세트산은 몸속의 나쁜 세균을 없애 목의 따끔거리는 증상을 완화하데에도 도움이 되며 고대 그리스에서 사과식초에 꿀을 딴 초밀을 만들어 재채기를 동반한 독감과 인후염 치료제로 사용한 것으로 알려져 있습니다. 뜨뜻한 물 한 컵에 티스푼 1개 분량의 사과식초를 타서 드시면 좋습니다. 
• 요구르트 : 요구르트 또한 요구르트에 유익균이 많아서 면역기능을 강화하는 동시에 단백질 탄수화물 좋은 지방이 풍부하고 요구르트를 먹으면 호흡기 감염과 귀 통증을 줄일 수 있으며 부드럽운 식감으로 목이 아파도 섭취가 좋습니다.

 

• 감자 : 감자에는 마그네슘 비타민C 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이는데 좋은 식품이며 삶은 감자를 으깨서 드시면 부드러워 목이 아프셔도 드시기 좋은 음식입니다. 

 

달걀

 

 

 

○ 목을 건강하게 지키는 슬기로운 생활습관

 

• 평소 수분 섭취하기 : 목안이 건조하시면 통증이 심해질 수 있으며 물을 자주 챙겨 건조해지지 않도록 해주시는 것이 중요합니다.
• 입안을 깨끗이 하기 : 입안과 목에 바이러스를 제거하려면 입을 자주 헹구시고 정기적으로 청결을 유지해주셔야 됩니다.

 

 

• 과음 흡연 피하시기 : 목이 부속 아플 실 때 흡연을 할 경우 목 통증의 원인인 염증을 증가시키고 치유되는 것을 지연시키는 원이 되니 참고하시길 바랍니다. 
• 면역력 높이기 : 면역력이 저하되시면 목 통증을 유발할 수 있어 감기에 걸리기 쉬운데 휴식과 건강한 식단 규칙적인 운동을 통해 면역력을 높이 시키는 것이 중요합니다.
• 실내 습도 조절 잘하기 : 우리가 사는 환경 즉 활동하는 공간이 건조할수록 목도 건조해지기 쉬운데 실내 습도를 적절하게 조절하는 것이 중요하므로 잘 참고하시길 바랍니다.